Χτίζουμε ώμους, γλουτούς και πόδια με Kettlebell

Χτίζουμε ώμους, γλουτούς και πόδια με Kettlebell

1)Στην πρώτη άσκηση ενδυναμώνουμε τους τρικέφαλους, τους ώμους και τους γλουτούς...

Δυνατοί τρικέφαλοι και στήθος στο trx

Δυνατοί τρικέφαλοι και στήθος στο trx

Πως να αποκτήσετε δυνατούς κοιλιακούς ενδυναμώνοντας παράλληλα όλο σας το κορμί;...

Πως θα χτίσετε κοιλιακούς στην Ρωμαϊκή καρέκλα

Πως θα χτίσετε κοιλιακούς στην Ρωμαϊκή καρέκλα

Πιθανότατα όλοι θα έχετε δει στο γυμναστήριο την Ρωμαϊκή καρέκλα...

Ασκήσεις στο γυμναστήριο για δυνατούς κοιλιακούς.

Ασκήσεις στο γυμναστήριο για δυνατούς κοιλιακούς.

Είναι ασκήσεις που προκαλούν τον νευρομυϊκό συντονισμό....

Πλειομετρικά push ups στα σκαλοπάτια

Πλειομετρικά push ups στα σκαλοπάτια

Το μυστικό των σκαλοπατιών είναι οτι αυξάνεται η μυική δύναμη η αντοχή και η ευελιξία...

Μια μέρα στο γυμναστήριο μαζί μας!!!

Μια μέρα στο γυμναστήριο μαζί μας!!!

Σημερα θα μοιραστούμε μαζι σας μια Μιξη...

Άσκηση σανίδα:Πως να γυμνάσετε ώμους και γλουτούς στον διάδρομο

Άσκηση σανίδα:Πως να γυμνάσετε ώμους και γλουτούς στον διάδρομο

Όταν ακούμε την λέξη αερόβια το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο νου, είναι ο...

Ενδυνάμωση κορμού με λάστιχα

Ενδυνάμωση κορμού με λάστιχα

Η προπόνηση με λάστιχα – ελαστική αντίσταση χρησιμοποιείται πάνω από 1 αιώνα στο χώρο του...

Πώς να κάνετε push ups και κοιλιακούς ταυτόχρονα με την παρτενέρ σας

Πώς να κάνετε push ups και κοιλιακούς ταυτόχρονα με την παρτενέρ σας

Δείτε...

Push ups με την Ιατρική μπάλα

Push ups με την Ιατρική μπάλα

Η ιατρική μπάλα(medicine ball),χρησιμοποιείται σε ασκήσεις εκγύμνασης ενεργοποίωντας πολλές μυϊκές ομάδες,...

Σανίδα: Η  άσκηση που ισοδυναμεί με 1000 κοιλιακούς

Σανίδα: Η άσκηση που ισοδυναμεί με 1000 κοιλιακούς

Η σανίδα (Plank), είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις που μπορείς να γυμνάσεις...

Ποια άσκηση είναι οι

Ποια άσκηση είναι οι "Ορειβάτες";

Οι "ορειβάτες" είναι ασκήσεις που προκαλούν την ισορροπία, την ευκινησία,...

Πώς να κάνετε πλειομετρικά  Σκουώτ στο διάδρομο

Πώς να κάνετε πλειομετρικά Σκουώτ στο διάδρομο

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύαμε ότι ο διάδρομος ήταν μόνο για τρέξιμο....

4 λεπτά Τabata με τον παρτενερ σου

4 λεπτά Τabata με τον παρτενερ σου

Ο Παναγιώτης και η Κατερίνα μας εξηγούν τι είναι το Τabata και μας υπόσχονται πως...

Τι είναι το Tabata

Τι είναι το Tabata

Ανακαλύφθηκε από τον Ιάπωνα επιστήμονα Izumi Tabata και από μια ομάδα ερευνητών από το Εθνικό...